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脸部透露骨质流失!3张图教你补骨本,从此与骨鬆无缘

   脸部皱纹是骨质流失的警讯
希望自己能够永远年轻、美丽、有活力。这是自古以来,所有女性不变的愿望。或许不仅仅是女性,在有越来越多的男性也想要成为「帅哥型男」的现在,说是所有人的愿望也不为过吧。
常听到「第一印象很重要」这句话,而我们对一个人的第一印象,往往是取决于他的外表。决定外观年龄的要素中,除了肌肤与头髮的状态以外,影响最大的就是「体态」了。举例来说,即便是相同年龄的人,背部打直与驼着背相比,外观年龄就会有很大的差别。
「随着年纪越来越大,不管是谁都多少会有驼背的情形,所以年老以后,每个人应该不会差很多才对。」这样的想法其实是错误的。有些人到了八十岁以后,走起路来依旧是挺直着背、精神饱满的样子。
决定体态优良与否的关键,就是做为身体基础的骨骼。换句话说,骨头的状态,对一个人的外观影响很大。
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事实上,骨头状态对外观的影响,也不仅仅限于体态。依据近年来的研究得知,骨头越是年轻、健康的人,肌肤就越有光泽,外表也显得更加年轻。
例如,二○一一年时,美国耶鲁大学的研究团队,便以停经后三年内的五十岁左右之女性,共一百一十四人为对象,调查骨密度与脸部和颈部等十一处部位的肌肤状态之间的关係,并以此发表了研究报告。
结果显示,骨密度越高的人,肌肤就越有弹性;相反地,骨密度低的人,许多都有肌肤缺乏弹性、皱纹变多的情况。

另外,以同年龄层的人为对象,研究骨质疏鬆症与肌肤鬆弛、脸部皱纹、法令纹等容貌老化之间有何关联性的报告,也曾经登载于美国的专业整形医学期刊中。
经由针对各种年龄层的颅骨进行MRI摄影,再详细比较骨骼状态等资料后,我们发现越高龄的人,就越常出现颅骨朝下方凹陷、眼窝部位扩大、下颔骨变细等情况。
骨质疏鬆症会导致颅骨的骨量减少、脸部的骨头变脆。其导致的结果,会让覆盖着颅骨的头皮不紧实、肌肤失去弹性、皱纹增加、脸部线条变得不分明。在同一份报告中,更指出了骨质疏鬆症可能会使得眼窝凹陷、法令纹等皱纹更加明显,并导致容貌老化等现象。
依据这两项研究,可以证实外表越年轻的人,骨密度就越高、骨头也更健康。
几乎所有的人都认为「若想要预防脸部皮肤鬆弛及皱纹出现,长保水嫩肌肤,照顾并预防肌肤老化是很重要的」。
照顾肌肤的确很重要,不过再怎幺仔细地护理,骨质疏鬆症还是会导致颅骨变薄,覆盖其上的头皮多余部分下垂,无可避免地造成脸颊鬆弛或额头形成皱纹等情况。
即使还没有严重到骨质疏鬆症的程度,还是有出现骨量减少、肌肤鬆弛或皱纹变得明显,让人看起来彷彿老了十岁的可能。
近来的研究发现,骨头也拥有各种内分泌功能,并关係到各个脏器的运作。换句话说,骨头若能返老还童,就有可能让各个脏器同样变得年轻健康。
从年轻时就开始维持骨头的健康,可以说是「让身体保持年轻、美丽、有活力」的绝对条件。外表看来年轻,身心功能也就跟着年轻,也就是说,延缓骨头老化速度并维持其健康,就能够使自己保持在年轻状态。

缺乏维生素B6,骨折风险恐上升
若用高楼大厦来比喻骨头的构造,胶原蛋白等蛋白质就是钢筋,钙质等矿物质就像混凝土。胶原蛋白呈纤维状分布,彼此间以像樑柱般的结构互相连结着,发挥出犹如高楼大厦的钢筋的功用。
如果胶原蛋白纤维彼此间结合所构成的樑柱状态良好的话,胶原蛋白就能有序地稳妥连结着,骨头就会富有弹性而坚韧。
然而,若樑的状态不佳,胶原蛋白纤维就会杂乱地连结着,骨头虽硬却失去了弹性,变得稍微受到冲击就无法承受而容易骨折。
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调查发现骨头内劣质樑柱较多的人,他们的血液有着某种特徵,那就是被称为人戊糖素的胺基酸在血液中的浓度较高。也就是说,人戊糖素就是导致劣质樑增加的犯人。
而维生素B6、维生素B12、叶酸等三种维生素,都有能够抑制人戊糖素的增加、减少劣质樑并增加优质樑的功效,其中的维生素B6尤其重要。目前已经得知,容易骨折的人,体内的维生素B6含量较少,相反地不容易骨折的人,体内的维生素B6含量较多。

然而,维生素B6是一种不容易经由食物获取的维生素。至于维生素B12及叶酸,好不容易才摄取到了一天所需的数量,但由于维生素B6、维生素B12、叶酸等是共同作用的缘故,如果维生素B6不足时,维生素B12及叶酸也难以发挥作用。
要如何获得难以摄取到的维生素B6,可以说是打造品质良好之坚韧骨头的关键所在。
维生素B6富含于鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等红肉鱼中,以及鸡肉、大蒜等食物里头。另外,肉类中的肝脏则是能够一次就摄取到这三种维生素的有益食物。
在每天的菜单上下点功夫,好好地均衡摄取这三种维生素,就能够维护骨头的韧性,过着与骨折无缘的活跃人生。
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